[골프상식] 골프 다운스윙 시 왼쪽 무릎이 펴지는 방법
골프 스윙 중에서도
가장 어려운 동작인 다운스윙 시에
왼쪽 무릎 움직임에 대해 알아보려 합니다.
많은 아마추어 골퍼들이
이 부분에서 어려움을 겪고 있고
저 또한 마찬가지입니다.
제가 연습장에서 레슨을 받을 때
프로님께서 항상 강조하시는
부분이기도 하고 저의 경우엔
백스윙 탑에서 체중이동과
더불어 왼발로의 체중이동이
원활하게 이루어지지 않아
임팩트 순간 몸이 앞으로 쏠리는
현상이 발생하곤 했습니다.
그래서 이번 기회에 제대로
된 자세를 익혀보고자
영상을 찾아보게 되었습니다.
다운스윙 시 왜 왼쪽 무릎이
펴지는 걸까요?
왼쪽 무릎이 펴지는 원인은
여러 가지가 있겠지만 크게
두 가지로 나눌 수 있습니다.
첫 번째로는 하체리드라는
개념을 잘못 이해해서
생기는 문제이고,
두 번째로는 상체회전에만
신경 쓰고 하체 회전을 소홀히
해서 생기는 문제입니다.
먼저 하체리드란 말 그대로 골반(하체)이
리드한다는 뜻이며,
이때 주의해야 할 점은
오른쪽 다리나 엉덩이가
딸려가는 느낌이 아니라
고관절에서부터 자연스럽게
이동되어야 한다는 것입니다.
즉, 오른 다리 또는 엉덩이가
따라가는 것이 아니라 몸통 전체가
타깃방향으로 움직여야 하는 것이죠.
다음으로는 상체회전에만 신경 쓰고
하체 회전을 소홀히 했을 때
나타나는 문제점입니다.
우리 몸은 유기적으로 연결되어 있기
때문에 한쪽으로만 치우쳐진 운동을
하게 되면 다른 쪽에서는
보상작용이 일어나게 됩니다.
예를 들어 팔운동만 많이 하면
어깨관절에 무리가 오는 것처럼 말이죠.
따라서 올바른 상하체 밸런스를
유지하기 위해서는 양쪽 모두
골고루 발달시켜 주는 것이 좋습니다.
올바른 다운스윙 방법은
무엇인가요?
먼저 어드레스 상태에서
오른발 뒤꿈치를 살짝 들고
준비자세를 취합니다.
이후 백스윙 탑에서 클럽헤드
무게를 느끼며 천천히 내려옵니다.
이때 머리 위치는 고정시키고
시선은 공을 끝까지 바라봅니다.
이렇게 내려오면 저절로 왼쪽 무릎이
굽혀지면서 허벅지 안쪽 근육이
늘어나는 느낌이 듭니다.
만약 위 과정에서 왼쪽 무릎이
펴진다면 다시 처음부터 반복하면 됩니다.
이러한 훈련을 꾸준히
하다 보면 어느새 좋은 결과가
나올 것이라 믿습니다.
상체로만 치는 사람에게 추천하는
드릴훈련방법은 어떤 게 있을까요?
위 사진에서처럼 의자 등받이 끝부분에
수건을 걸쳐놓고 양손으로 잡은 후
허리를 숙이면서 등근육을 이용해
수건을 잡아당깁니다.
그리고 반대로 서서 똑같은
방식으로 당겨줍니다.
이것을 10회씩 5세트 진행하며
세트 사이 휴식시간은 1분
이내로 가져갑니다.